Bıraktıktan Hemen Sonra
Evde, iş yerinde ve çevrenizde temiz, taze, sigarasız bir ortam
oluşturun. Kendiniz için çiçekler alın.
Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk birkaç gün kütüphane, müze,
tiyatro, ibadethane gibi sigara içilmesine izin verilmeyen yerlerde
mümkün olduğunca çok vakit geçirin.
Bol su ve meyve suyu için. (Ama kafein içeren meşrubatta sakının)
Alkol ve kahve gibi sigara ile bağlantı kurduğunuz içeceklerden
sakının
Elinizde sigara bulunmasını özlüyorsanız, anahtarlık, tespih, kalem
gibi bir şeyle oynayın
|
|
| |
|
|